jak szybko

[...] 3x8 2.Side plank 3x 30s 3.Skręty tułowia z sztangą na barkach 15min Co byście ta nie myśleli, że mnie wcięło napisze cosik. Cały czas ćwiczę i nawet nie mam dzięki Bogu jakichś przerw, choć dziś cholernie nie chciało mnie się iść na trening. Pogoda do bani, ciśnienie chyba bardzo niskie, nic mi się nie chciało. Ale gdy przyjechałem na [...]

[...] trening luźno, wlazło gdzie trza. Trochę dziś zmieniłem podejście do wiosłowania szybko podciągałem z lekkim przytrzymaniem i powoli starałem się opuszczać. Wyszło mi to jak na razie tak se, ale od czegoś zacząć trzeba ;-) Filmików jest sporo więc zachęcam do oglądania. miska, okno 6h: co do miski, to dziś trochę na oko, bo moja mamusia [...]

Nie wiem od czego mam za zacząć, mam do dyspozycji siłownie, chciałbym szybko i skutecznie zgubić sadło Więc zacząć masz od ułożenia diety skoro chcesz szybko i skutecznie zgubić sadło. Jak będziesz bez diety to ćwiczenia kij ci dadzą.

Widzę już że korzystałeś z d****nego kalkulatora na którym się nic nie da zrobić tak naprawdę... Jak dla mnie to Twoja całkowita przemiana materii nie jest większa jak 2800-2900kcal licząc trening 3-5razy w tygodniu. I tyle potrzebujesz żeby utrzymać wagę... Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to najpierw oceń sam czy szybko się zalewasz czy nie, jeżeli [...]

Oni nie są źli czy gorsi. Trza ich naprowadzić na właściwą drogę. -jak to brzmi kto ma zostac, zostanie słabi odpadną szybko.

ja uważam że szybko będzie Jak narazie Janek przepięknie zawalczył (żeby tylko jeszcze ten jego sierp niebył jak z jakiejś sztachoteki ale nie czepiajmy sie ) ,ciekawy byłem jego formy i tego co pokaże Brazol mieszkający w Tajlandii (kurva idealne połączenie i taka sierota)

nic mi niemów nawet ,jak by zamiast góry kasy i goracych kubków dostawali za przegrywanie obóz ciężkich robót jak Koreańcy to by szybko zaczeli wygrywac!

[...] (na sali tv byłam chyba jedyną dziewczyną), no i w pewnym momencie komentator użył stwierdzenia, że "zawodnik był na MINIMALNYM spalonym" - co działa na mnie jak płachta na byka więc na pół sali wywaliłam tekst, że ze spalonym jest jak z ciążą: albo sie jest w ciąży, albo sie nie jest w ciąży, nie można być minimalnie w ciąży! [...]

Sally ładnie pali tłuszcz, widzę już po sobie, słabiej jak clen ale też ma mniejsze sajdy i można go dłużej ciągnąć, lub stosować w przerwach od clenu, co do kcal dla mnie osobiście ważniejsze jest makro, jak podbijesz swoją kcal delikatnie z samego białka, wątpię żebyś zaczął tyć, raczej prędzej będzie odwrotnie, podstawą na redukcji dla mnie są [...]

Szanuję Dremor :) Zgadzam się ze wszystkim. Według mnie ludzie zbyt szybko skreślili Ngannou po tych dwóch porażkach, a ta walka pokazuje, że jak zachowa zimną głowę podczas pojedynku i nie popełni błędu, to jest nie do zatrzymania. Zobaczymy jak w kolejnych walkach bo to był dopiero pierwszy krok po porażkach.

[...] z planem, dzień zaliczyć mogę zatem do udanych DIETA -> trzymana zgodnie z rozpiską. Moje dwa pierwsze posiłki są Wam już znane. Posiłek trzeci był prawie taki sam, jak drugi Na czwarty poszedł mintaj grillowany (150g) z warzywami (łącznie 250g) i oliwą z oliwek (10g). Do tego oczywiście zioła dla lepszego smaku Piąty i zarazem ostatni [...]

kur*a jak te dni szybko leca :D wakacje mi minely jak igla o du*e strzelil:D

raczej połaczył bym ćwiczenia w ten sposob: klatka+plecy biceps+triceps (jak dla mnie najlepsze polaczenie szybko widac efekty. lapa rosnie bardzo szybko gdzyz podczas jednego treningu pracuja dwa oddzielne miesnie lezace obok siebie ) Nogi+barki

[...] nie jedzą 3) 120g białka w diecie łatwo "nabić" mięsem/rybami/jajami/strączkami - dajesz poprostu więcej;-) 4) osoby z chorą tarczycą powinny unikać surowych warzyw takich jak kapusty/brokułów/kalafiorów w ilościach bardzo dużych ale... ugotowane brokuły czy kiszona kapusta krzywdy Ci nie zrobią 5) owoce tak - najlepiej je jeść rano i po [...]

[...] poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość [...]

Madzia - dla Ciebie to trzeba jakiś extra trudniejszy element wykombinować i to taki żebyś musiała od ściany się odkleić. Musze poszukać filmiku ze staniem w tripodzie do kruka i z powrotem. Kilka razy to wrzucałam. Na szybko jakieś próby znalazłam. Cały pic - nie ważne jak wchodzisz w tripod - żeby głowę oderwać i umieć wrócić do stania. Silna [...]

Jak za szybko to pewnie trener coś wymyśli :p

Mialam wrzucic fotki jak bedzie 70kg, i tak zrobie, poki co jest troche ponad 71,5kg, moze za szybko leci ale ja sie ciesze de tylek mniejszy, wiem ze za maly do moich proporcji, a jwszcze bedzie mniejszy, ale trudno, bedzie tylek na tapecie na nastepnej masie :-) Jakos nie umiem zdjwc wrzucic by jakosc byla dobra tu na forum :-( [...]

To nie będzie długo trwało. Tak jak napisał Night to kolejna zmienna, którą ciało w ruchu musi wziąć pod uwagę, układ nerwowy potrzebuje chwilę na adaptację, a później już pójdzie elegancko i ciężary szybko powinny wrócić. Zwłaszcza, że w butach ciężarowych trochę "łatwiej" się siada :-))

[...] wszystko mi sie teoche rozjezdza, zapominam o wielu detalach, zeby sie napinac tu czy tam, mam nadzieje ze do konca wrzesnia uda mi sie to zrobic na tip top :-D Nie wiem jak ja te kamerke ustawilam, co za perspektywa ze jestem taka chuda, jakbym nogi nie miala w ogole, zalamka, ale chyba w rzeczywistosci nie jest taka chuda :-) [...]